はやくフィットなカラダになりたい

パーソナルトレーニングのお客様の中にも、最近増量をしたいという方が増えてきました。でも実際増量ってどうやるの？ただ食べればいいの？と思ってもネットで目立つのは激しい増量の情報ばかり。 PT1はこちらです↓ そこで今回は実際パーソナルトレーニングで行っている、オーソドックスな増量の方法をご紹介していきたいと思います。栄養編とトレーニング編は今後ご紹介する予定です。 増量は1日あたり300kcal〜500kcalで 増量には増量分としての余分なカロリーが必要 体重を増やしていくわけなので、当然今までよりもカロ ...

ダイエット、減量中の食事の味気なさ、いと悲しけり。スーパー行くと、食べていいもの…食べていいもの…ゾンビになって何周かしちゃったり。 そこで今回はダイエット、減量中で苦しんでる人に思わぬ効果のあった 酵素ドリンク〜じゃなく…青汁〜でもなく…ぬか漬け！ についてパーソナルトレーナーの視点もいれてオススメしてみます。 歯ごたえのある物が食べたい ダイエット中、これ思いません？ お鍋もこんにゃく麺も豆腐もトマトもアボカドも、デザートのゼリーも、やわらかい！なんなら肉も脂質少ないと歯ごたえというより、繊維の束だし ...

パーソナルトレーニングのお客様の中にも、最近増量をしたいという方が増えてきているなと感じます。SNSでも増量期なんていう言葉を目にする機会も増えましたよね。 でも、いざネットで調べてみると片◯首見せてトレーニングする系の過激な増量方法しかなかったりするので、わりと王道な増量方法をまとめてみたいと思います。最初に言っておくと、王道は読んでつまらないです。そうこれは逃げ。 ここでは、具体的な増量方法の前の注意点です。あんれま、具体的な方法書かなくて意味あんのかなと自分でも思っちゃたけど、パート2や具体的な方法 ...

観てきました、クレイジーリッチ！ほんと面白すぎて。 最近こんな映画全然ないから、観るべき人に当てはまる人は、観れるうちに観ておいた方がいいですよほんと。   クレイジー・リッチ！とは 内容 ストーリーは、アメリカで育った中国系アメリカ人のレイチェルと、シンガポールからアメリカに来て暮らしているニックのラブストーリーです。ニックの親友の結婚式に出席するため、二人でシンガポールへ行くことになります。そこでレイチェルは初めてニックが大富豪の息子だと知ります。そんな大富豪家族と友人とすったもんだの事件が ...

今はスリーサイズを気にするのは女性だけではありません。男性も清潔で健康的でバランスの取れた体型が求められます。そして、女性と同じように、男性にもモテ体型の黄金比があるんです。 今回は本能的に求められる男のカラダ、スリーサイズ黄金比について解説していきたいと思います。 "なんだか気になる"　"つい見ちゃう"　はスリーサイズ黄金比かも 知らぬ間にあなたも惹きつけられている 見た目が9割なんて言われたりもしますが、人の第一印象が3〜5秒の視覚情報で50%以上は決まっているとご存知でしょうか。実は生物学的な観点か ...